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몸살림 후기 : 내 몸을 바로 편다면?

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작성자 진주환경련 작성일14-05-28 09:12 조회1,961회 댓글0건

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오늘은 감사범님 대신 준성 사범님의 기초수업이 있었습니다.

방석운동 할때 무릎 바로 아래를 끈으로 묶으면 훨씬 운동에 도움이 된다.


등운동 자세 중



깍지를 제대로 끼고 가슴을 펴면 배가 쏙 들어가고 견갑골을 움직여서 등이 바로 펴진다. 그리고 걷기 운동을 꾸준히 한다


수강생들의 평소 운동 자세를 교정하고 위치 변경으로 편한 자세를 찾아준다


하체를 잘 풀면 허리 통증이 사라진다. 봉으로 하체를 풀어주면 허벅지의 근육다발을 이완시켜줘서 다른 운동에 큰 도움이 되며 허리 통증 역시 조금씩 나아진다. 


최근에는 하체 풀기와 몸살림 8법으로 시작하는거에 익숙해질무렵이라,
사범님의 "몸살림 운동은 뭐라고 생각하세요?" 라는 질문과
모든 수강생의 대답을 듣는 것으로 시작한 첫 대면과 사범님의 대답은 인상적이었습니다.
허리방석, 하체불기, 등방석, 깍지 끼고 걷기 4가지 기본운동을 올바르게 하는 방법과
각자 잘못된 운동습관과 위치를 일일이 바로 잡아주었습니다.
몸살림 운동에 앞서 뼈와 근육, 인대의 원리를 조금 이해하고 나니,
근육을 풀어주는 게 얼마나 중요한지 알았습니다.
다른건 못해도 하체풀기는 제대로 하자!
몸살림의 가장 큰 장점은 자세를 바로하는 쉬운 운동, 그러나 큰 단점인 제대로 해야 한다는 것.
정확한 동작이 뒤받침되어야 몸에 무리 가지않고 제자리를 찾아온다는 샘의 말이 쏙쏙 와닿네요!
메모하고 몸으로 느끼고, 매일 꾸준한 운동만이 살길이다

2시간을 훌쩍 넘겨 심야를 타고 가는 샘에게 미안함과 고마움이 듭니다.
기초를 우습게 보면 안됩니다! 일주일동안 제대로 기억하고 운동해서 몸에 익혀야겠습니다.

몸을 바로 세우는 것만으로도 건강을 찾고 건강을 찾고 나면 내 주변이 밝아지겠죠? 
그렇게 마음도 몸도 건강해진다면 환경도 돌아보는 마음도 더 커지지 않을까 욕심도 내봅니다 ^^

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